Qual a diferença entre educação física e exercício físico?
A educação física e o exercício físico são termos relacionados, mas possuem diferenças importantes.
A atividade física refere-se a qualquer tipo de movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, como andar, subir escadas e realizar tarefas domésticas. Essas atividades estão presentes no cotidiano e podem ser indicadas por qualquer profissional da saúde.
Já o exercício físico é uma atividade física sistematizada, com objetivo específico, repetição e tempo determinado. Ele é planejado, estruturado e tem como objetivo melhorar ou manter a condição física, aumentar a resistência, força muscular, flexibilidade e capacidade aeróbica. Alguns exemplos de exercícios físicos incluem musculação, crossfit, ginástica, futebol, vôlei, basquete, natação, hidroginástica, artes marciais, caminhada/corrida e alongamento.
Em resumo, a principal diferença entre educação física e exercício físico é que a educação física engloba qualquer atividade que envolva movimentação do corpo, enquanto o exercício físico é uma atividade física planejada e estruturada com objetivos específicos.
| Educação Física | Exercício Físico |
|---|---|
| Atividades humanas baseadas no movimento do corpo e no gasto energético | Atividades físicas planejadas e estruturadas com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio |
| Inclui tarefas comuns do cotidiano, como andar, subir escadas e limpar a casa | Possui um planejamento, repetição, regras bem definidas e, muitas vezes, um local próprio para a sua prática |
| Exemplos: andar para o trabalho, subir escadas e fazer compras | Exemplos: musculação, crossfit, ginástica, futebol, vôlei, basquete, natação, hidroginástica, artes marciais, caminhada/corrida e alongamento |
Quais são os benefícios da atividade física e do exercício físico?
A atividade física e o exercício físico trazem diversos benefícios para a saúde e o bem-estar em geral. Alguns dos principais benefícios incluem:
- Fortalecimento do sistema imunológico: Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo para prevenir fatores de risco para doenças crônicas;
- Controle da pressão arterial e melhora da circulação sanguínea: A prática regular de atividade física pode diminuir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea;
- Controle da glicemia e prevenção de complicações da diabetes: Exercitar-se ajuda na prevenção de complicações da diabetes e no controle do nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo;
- Prevenção da perda óssea: A atividade física ajuda a prevenir a perda óssea e fortalecer ossos e articulações;
- Emagrecimento e controle de peso: Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra;
- Melhora da insônia: A prática regular de exercícios ajuda a aprimorar a qualidade do sono;
- Promoção do bem-estar físico e mental: A liberação de endorfinas durante a prática de exercícios ajuda a criar uma sensação de bem-estar e reduzir a ansiedade e a depressão;
- Melhora do humor: Quem pratica exercícios tende a apresentar níveis de pressão arterial mais próximos da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares;
Para começar a praticar atividades físicas, é recomendado escolher atividades que sejam agradáveis e realizá-las perto de casa, sem exigir grandes deslocamentos.
Além disso, buscar atividades realizadas por várias pessoas, incluindo amigos, pode ser um estímulo adicional para manter o hábito.
Saiba mais:
Como escolher entre atividade física e exercício físico?
A diferença entre atividade física e exercício físico está na estrutura e objetivo.
A atividade física é qualquer atividade realizada em uma rotina do dia a dia, como subir escadas, caminhar após o almoço, descer um ponto antes do local de trabalho e andar até o destino.
Já os exercícios físicos são atividades planejadas, estruturadas e repetitivas com o objetivo de melhorar ou manter as capacidades físicas e o peso, além de serem prescritos por profissionais de educação física.
Ao escolher entre atividade física e exercício físico, é importante considerar suas preferências, objetivos e condições físicas. Algumas orientações incluem:
- Atividade física: É adequada para quem busca uma atividade mais leve e realizada no cotidiano, como caminhar ou andar de bicicleta. Essas atividades ajudam a manter a saúde e a prevenir doenças, além de melhorar a qualidade de vida;
- Exercício físico: É indicado para quem deseja melhorar ou manter suas capacidades físicas e controlar o peso. Os exercícios físicos incluem atividades como musculação, hidroginástica, yoga, pilates e exercícios aeróbicosÉ importante escolher um exercício que você goste e seja adequado às suas condições físicas.
- Frequência: É fundamental manter uma frequência regular nas atividades físicas e exercícios físicos. A recomendação é de pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia ou 150 minutos semanais de atividade física de maior intensidade;
- Acompanhamento profissional: O acompanhamento de um profissional de saúde é aconselhado para a prática de atividade física e exercícios físicos, especialmente se você é iniciante ou tem condições de saúde que exigem cuidados especiais;
Em resumo, a escolha entre atividade física e exercício físico depende de seus objetivos, preferências e condições físicas. O importante é manter uma prática regular e adequada às suas necessidades, buscando o acompanhamento de um profissional de saúde quando necessário.
Quais são os tipos de atividade física e exercício físico?
Em português do Brasil, existem diferentes tipos de atividades físicas e exercícios físicos.
As atividades físicas são atividades humanas baseadas no movimento do corpo e no gasto de energia, como andar, subir escadas, limpar a casa, cozinhar e passear com animais de estimação.
Já os exercícios físicos são atividades físicas planejadas, estruturadas e repetitivas, com o objetivo de melhorar ou manter as capacidades físicas e o peso, além de serem prescritos por profissionais de educação física.
Alguns exemplos de atividades físicas e exercícios físicos incluem: Atividades físicas:
- Andar;
- Subir e descer escadas;
- Dançar;
- Limpar a casa;
- Passear com animais de estimação;
Exercícios físicos:
- Musculação;
- Futebol;
- Natação;
- Artes marciais;
- Ginástica;
- Ioga;
- Pilates;
É importante ressaltar que uma atividade física pode ser considerada um exercício físico se for sistematizada, ter um objetivo específico e durar um determinado período de tempo.
Além disso, as atividades físicas moderadas e intensas podem ser recomendadas dependendo das particularidades de cada indivíduo, como idade, condições de saúde e objetivos pessoais.