Qual a diferença entre malato e dimalato?
A diferença entre malato e dimalato está na quantidade de ácido málico presente em cada composto. O malato de magnésio é uma forma química onde o magnésio está conjugado a uma molécula de ácido málico. Já o dimalato de magnésio, também conhecido como dimagnésio malato, é uma combinação de magnésio com duas moléculas de ácido málico.
Ambos os compostos melhoram a biodisponibilidade do magnésio e contribuem para níveis mais elevados de magnésio no organismo. Além disso, o ácido málico e o magnésio realizam funções importantes no organismo, como melhorar o humor, diminuir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, melhorar o desempenho físico e recuperação muscular, reduzir a incidência de caibras e fraqueza muscular, participar da formação óssea, auxiliar no combate à fadiga neuromuscular, melhorar a glicemia, auxiliar no sistema cardiovascular, auxiliar no estresse físico e mental, e ajudar no controle do acumulo de alumínio no organismo.
Em resumo, a principal diferença entre malato e dimalato é a quantidade de ácido málico presente em cada composto. Ambos melhoram a absorção do magnésio e trazem benefícios adicionais devido à presença do ácido málico.
| Característica | Malato de Magnésio | Dimalato de Magnésio |
|---|---|---|
| Ácido Málico | 1 molécula | 2 moléculas |
| Biodisponibilidade | Melhora a biodisponibilidade de magnésio | Melhora a biodisponibilidade de magnésio |
| Benefícios | Auxilia na absorção de cálcio, combate caibras e fraqueza muscular | Auxilia na redução do estresse, ansiedade, depressão, fadiga crônica e dores musculares associadas à fibromialgia e osteoporose |
Quais são as principais funções do magnésio malato e dimalato?
O magnésio malato e o dimalato são formas de suplementação de magnésio, um mineral essencial para diversas funções do organismo. As principais funções do magnésio malato e dimalato incluem:
- Melhora do aprendizado, memória e cognição: O magnésio desempenha um papel importante no cérebro, ajudando a melhorar o aprendizado, a memória e a cognição;
- Reducção do estresse, ansiedade e depressão: O magnésio dimalato auxilia na redução do estresse, ansiedade e depressão;
- Prevenção e alívio de queixas sugestivas de falta de magnésio: Como fraqueza, fadiga, letargia, irritabilidade, náuseas e parestesias;
- Reducção de arritmias cardíacas e dores no peito: O magnésio dimalato tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito;
- Redução da fadiga crônica e das dores musculares: Associadas à fibromialgia e osteoporose;
- Melhora da memória e redução da insônia: O magnésio dimalato pode melhorar a memória e reduzir a insônia;
- Potencialização das funções do cérebro: O magnésio atua na potencialização das funções do cérebro, ajudando a aliviar o estresse, ansiedade e depressão;
- Prevenção à osteoporose: O magnésio é importante para a saúde óssea e pode ajudar a prevenir a osteoporose;
O magnésio malato é mais indicado para melhor produção de energia, auxílio na absorção de cálcio, combate às caibras e fraqueza muscular, enquanto o magnésio dimalato é mais indicado para dor, como na fibromialgia, fadiga e melhora da TPM (Teste de Esforço Maximado).
No entanto, é importante lembrar que a suplementação de magnésio deve ser feita com a orientação de um profissional de saúde para garantir a dosagem adequada e evitar possíveis efeitos colaterais.
Veja os posts a seguir:
Como o magnésio malato e dimalato são absorvidos pelo corpo?
O magnésio malato e dimalato são formas de magnésio que são facilmente absorvidas pelo corpo devido à sua alta biodisponibilidade.
O magnésio dimalato, por exemplo, é composto por magnésio e ácido málico, um nutriente presente naturalmente em alguns alimentos como leguminosas, verduras verde-escuras e frutas.
A absorção do magnésio malato e dimalato ocorre principalmente no intestino delgado, onde o magnésio se liga a moléculas transportadoras que o levam para o sangue e, em seguida, para os tecidos e órgãos do corpo.
O ácido málico presente no magnésio dimalato ajuda a melhorar a absorção do magnésio pelo organismo.
O magnésio desempenha um papel importante em mais de 300 reações bioquímicas no organismo, incluindo a regulação da pressão arterial, fortalecimento dos ossos, melhora da saúde cardiovascular, controle do açúcar no sangue, alívio do estresse e da ansiedade, e melhoria da função muscular e nervosa.
Para obter os benefícios do magnésio, é recomendado incluir alimentos ricos em magnésio na dieta, como leguminosas, oleaginosas, grãos integrais e vegetais verdes-escuros.
No entanto, em alguns casos, como deficiência de magnésio, disfunções metabólicas, falhas de absorção ou condições específicas de saúde, a suplementação com magnésio malato ou dimalato pode ser indicada.
É importante seguir a orientação de um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada e garantir a segurança e eficácia do suplemento.
Quais são os benefícios do magnésio malato e dimalato para a saúde?
O magnésio malato e dimalato são formas de suplementos de magnésio que combinam o magnésio com o ácido málico, um composto encontrado em muitas frutas.
Ambos os suplementos ajudam a melhorar a ingestão de magnésio, um mineral essencial para várias funções do organismo, incluindo a saúde óssea, a função muscular, o metabolismo energético e a regulação da pressão arterial.
No entanto, eles têm algumas diferenças e indicações específicas: Magnésio Malato :
- Indicado para melhor produção de energia, auxílio na absorção de cálcio e combate a cãibras e fraqueza muscular;
Magnésio Dimalato :
- Indicado para tratar dores, alterações cognitivas, síndrome da fadiga crônica e fibromialgia;
- Melhora o humor, o que é benéfico para quem tem ansiedade e/ou depressão;
- Pode ser usado para prevenir e tratar a osteoporose e na manutenção das funções;
Ambos os suplementos são indicados para quem tem aporte alimentar insuficiente, disfunções metabólicas, falhas de absorção ou deficiência do nutriente, como má nutrição, alcoolismo e algumas doenças renais e/ou intestinais.
É importante lembrar que a suplementação de magnésio deve ser indicada por um profissional de saúde e não deve ser usada como substituto de uma alimentação balanceada.