Qual a diferença entre magnésio malato e dimalato?
A diferença entre magnésio malato e dimalato está na forma como o magnésio está ligado ao ácido málico. O magnésio malato é uma forma química onde o magnésio está conjugado a uma molécula de ácido málico. Já o magnésio dimalato, também conhecido como "magnésio malato quelato", é uma combinação de dois íons de magnésio ligados a uma molécula de ácido málico.
Ambas as formas de suplementos de magnésio podem ser utilizadas para aumentar a ingestão de magnésio, um mineral essencial para várias funções do organismo, incluindo a saúde óssea, a função muscular, o metabolismo energético e a regulação da pressão arterial.
De acordo com as informações disponíveis, o magnésio malato é mais indicado para melhor produção de energia, auxílio na absorção de cálcio e combate a cãibras e fraqueza muscular. Já o magnésio dimalato é mais indicado para dor, como na fibromialgia, fadiga, melhora da TPM (Teste de Esforço de Pieiro) e redução do estresse, ansiedade e depressão.
Ambas as formas de suplementos de magnésio podem ser benéficas para a saúde, e a escolha entre elas pode depender das necessidades individuais e dos objetivos específicos que você deseja alcançar com a suplementação de magnésio. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento de magnésio.
| Magnésio Malato | Magnésio Dimalato |
|---|---|
| Ligado a uma molécula de ácido málico | Ligado a duas moléculas de ácido málico |
| Indicado para melhor produção de energia, auxílio na absorção de cálcio, combate a cãibras e fraqueza muscular | Indicado para dor (exemplo: fibromialgia), fadiga e melhora da TPM |
| Pode ser mais facilmente absorvido pelo organismo | Mais biodisponível, melhorando a absorção do magnésio e contribuindo com níveis mais elevados no organismo |
Quais são as vantagens do magnésio malato em relação ao dimalato?
O magnésio malato, também conhecido como magnésio dimalato, é um suplemento alimentar que combina magnésio e ácido málico. Ele possui várias vantagens em relação ao magnésio dimalato, incluindo:
- Melhora da digestão: O magnésio malato ajuda a melhorar a digestão e a eliminação de metais tóxicos;
- Reduzir dores musculares e fadiga crônica: Este suplemento pode ajudar a reduzir as dores musculares e a fadiga crônica;
- Controle do açúcar no sangue: O magnésio malato pode ajudar a controlar o açúcar no sangue;
- Melhora do humor: O magnésio tem sido usado para tratar a depressão desde a década de 1920, e estudos mostraram que uma baixa ingestão de magnésio pode estar associada a um maior risco de depressão;
- Tratamento e prevenção de câimbras: O magnésio malato pode auxiliar no tratamento e na prevenção de câimbras;
- Auxílio no tratamento da fibromialgia: Este suplemento pode ajudar a tratar a fibromialgia, uma condição crônica que causa dor e sensibilidade muscular em todo o corpo;
- Aumento do desempenho esportivo: O magnésio malato pode ajudar a aumentar o desempenho esportivo e a energia;
É importante lembrar que a quantidade recomendada de magnésio varia de acordo com a idade, o sexo e as condições de saúde da pessoa.
Portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos de magnésio.
Qual é a forma mais biodisponível de magnésio?
A forma mais biodisponível de magnésio é o magnésio quelado, como o glicinato ou bisglicinato de magnésio. Essa forma de magnésio apresenta alta biodisponibilidade, proporcionando uma melhor absorção e efeito no organismo.
Outras formas de magnésio, como óxido de magnésio e carbonato de magnésio, têm menor biodisponibilidade e são mais utilizadas como antiácido e laxante, respectivamente.
Além disso, é importante considerar a ingestão de magnésio através de alimentos, como leguminosas, oleaginosas, grãos integrais e vegetais verdes-escuros. Esses alimentos são ricos em magnésio e ajudam a manter os níveis adequados desse mineral no organismo.
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Como o dimagnésio malato se destaca em relação aos minerais inorgânicos?
O dimagnesio malato se destaca em relação aos minerais inorgânicos por sua capacidade de melhorar a absorção e eficiência dos minerais no organismo. Algumas características que contribuem para essa diferenciação incluem:
- Absorção: O dimagnesio malato é uma forma orgânica de magnésio, que pode ser melhor absorvida pelo organismo em comparação com as formas inorgânicas, como o cloreto de magnésio ou o sulfato de magnésio;
- Apoio ao sistema imunológico: O dimagnesio malato ajuda a fortalecer o sistema imunológico, o que pode contribuir para uma melhor resistência a doenças e infecções;
- Apoio ao metabolismo: O dimagnesio malato pode ajudar a aumentar o metabolismo, o que pode ser benéfico para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável;
- Eliminação de calambres musculares: O dimagnesio malato pode ajudar a eliminar os calambres musculares, proporcionando alívio e conforto;
- Limpagem do corpo: O dimagnesio malato pode ajudar a limpar naturalmente o corpo de metales nocivos, melhorando a saúde geral;
- Apoio ao sistema nervoso: O dimagnesio malato pode ajudar a melhorar a função nervosa, proporcionando uma maior energia e relaxamento;
Em resumo, o dimagnesio malato se destaca em relação aos minerais inorgânicos por sua melhor absorção, eficiência e capacidade de apoiar diversos sistemas do organismo, como o imunológico, o metabolismo e o sistema nervoso.